健康管理师理论知识多选第八章身体活动基本知识

发表时间:2020-08-11  
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正在准备健康管理师考试的考生们,咱们从今天开始理论知识多选题的练习,要相信把握现在、就是创造未来。希望大家能坚持下来,考前这段时间小编会陪着大家一起备考哒!

第八章 身体活动基本知识

1. 下列衡量相对运动强度的指标有:

A.最大心率的百分比 B.最大耗氧量百分比

C.代谢当量 D.自我感知运动强度

E.最大吸氧量

2. 代谢当量(MET)是指:

A.剧烈运动后安静休息时身体活动的能量代谢水平

B.相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平

C.1MET相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧

D.1MET相当于每分钟每千克体重消耗5.5ml的氧

E.1MET相当于每千克体重消耗105kcal能量的活动强度

3. 骨质疏松患者可参加下列哪些运动:

A.打太极拳 B.快跑

C.举重 D.游泳

E.跳高

4. 关于儿童青少年每天身体活动描述正确的是:

A.大多数日常身体活动应该是有氧活动

B.每天累计至少60分钟中等或低强度身体活动

C.每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动

D.每天累计至少90分钟中等到高强度身体活动

E.每周至少进行3次高强度身体活动

5. 对个人身体活动的指导,主要应遵循以下哪四项原则:

A.动则有益 B.中等强度

C.贵在坚持 D.多动更好

E.量力适度

参考答案及解析:

1.【答案】ABD。解析:(1)该题考查的是健康管理师(理论)-第八章-身体活动基本知识-身体活动强度的常用指标的知识点。(2)相对强度是根据生理反应情况测定的强度水平,其衡量指标包括:一是主观性的疲劳感,常用指标为自觉运动强度量表(D对);二是客观的心率水平、耗氧量等,常用指标为最大心率百分比(A对)、最大耗氧量百分比(B对,E错)、靶心率等,运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标称为目标心率或称靶心率。代谢当量属于绝对强度指标(C错)。故此题选择ABD选项。

2.【答案】BC。解析:(1)该题考查的是健康管理师(理论)-第八章-身体活动基本知识-身体活动强度的常用指标的知识点。(2)代谢当量(MET)相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平(A错,B对),1MET相当于每千克体重从事1分钟活动,消耗3.5ml的氧(C对,D错),相当于健康成年人安静坐着时的代谢水平,1MET相当于每千克体重消耗1.05kcal能量的活动强度(E错),故此题选择BC选项。

3.【答案】AD。解析:(1)该题考查的是健康管理师(理论)-第八章-身体活动基本知识的知识点。(2)骨质疏松的患者多为老年人,运动项目的选择要慎重,应该根据自己身体状况的不同来选择适合自己的锻炼项目。美国运动医学学会最新研究成果显示,负重有氧运动对骨骼发展很重要,是预防骨质疏松的最好运动方式。一般选择散步、慢跑、踏车、登台阶、太极拳(A对)、游泳(D对)等运动,动作的速度和幅度相对较缓慢,既又能刺激骨骼,增加或维持骨量,防止骨量过多丢失,又可以增加肌肉力量,有效地防止骨质疏松引起的骨折。一些强度或负荷较大、屏气用力,以及对抗性或技巧性较强的运动,均不适合于骨质疏松患者,例如快跑(B错)、举重(C错)、跳高(E错)等。故此题选择AD选项。

4.【答案】ACE。解析:(1)该题考查的是健康管理师(理论)-第八章-体活动基本知识中儿童、青少年身体活动指南的知识点。(2)依据WHO《有益健康的身体活动建议》,对于5~17岁儿童和青少年进行身体活动的推荐要点为:①每天应当至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动(B、D错,C对);②每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益;③每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动(E对)。有氧活动应是儿童和青年人日常自选身体活动的主要内容(A对)。故此题选择ACE选项。

5.【答案】ACDE。解析:(1)该题考查的是健康管理师(理论)-第八章-身体活动基本知识-现有身体活动指南要点的知识点。(2)对个人身体活动的指导,遵循的四项原则是:动则有益(A正确),量力适度(E正确),多动更好(D正确),贵在坚持(C正确)。没有规定是哪一种强度的运动(B错)。故此题选择ACDE选项。

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